Kvalitní spánek není luxus – je to základ zdraví, psychické pohody i imunity. Přesto stále více lidí zažívá problémy se spánkem. Obtížné usínání, časté buzení v noci, neklidný spánek nebo ranní únava jsou dnes téměř běžnou součástí života. Proč tomu tak je – a co s tím dělat?
1. Hledejte příčinu, ne jen důsledek
Za poruchami spánku může stát řada faktorů – stres, přetížení, práce na směny, modré světlo z obrazovek, špatná spánková hygiena nebo i nedostatek pohybu. U žen často hraje roli i hormonální nerovnováha, u dětí změna režimu nebo přetížení ve škole.
Dlouhodobě narušený spánek ovlivňuje nejen energii přes den, ale i psychiku, náladu a schopnost soustředit se.
2. Malé změny, velký efekt
Zlepšení často nepřijde přes noc – ale začít můžete hned:
- Vypínejte obrazovky aspoň hodinu před spaním
- Večeřte lehce a nejpozději dvě hodiny před ulehnutím
- Vytvořte si večerní rituál – teplá sprcha, čtení, klidná hudba
- Neusínejte u televize ani s mobilem v ruce
- Zkuste spát ve vyvětrané místnosti bez rušivého světla
3. Přírodní podpora, když tělo nezvládá vypnout
Pokud i přes změny režimu zůstává problém s usínáním, může být vhodné podpořit tělo přírodní cestou. Jednou z možností je doplněk stravy Calmepam – přírodní pomocník při nespavosti, nervovém napětí a stresu.
Calmepam obsahuje bylinné výtažky, které napomáhají uvolnění a přirozenému nástupu spánku – bez vedlejších účinků, bez závislosti, bez ranní únavy.
Je vhodný nejen při potížích, ale i preventivně – v obdobích vyšší psychické zátěže, před důležitými událostmi nebo při změně režimu (například po dovolené či u dětí po návratu do školy).
4. Spánek je investice do zdraví
Nepodceňujte signály těla. Spánek není slabost ani ztráta času – je to klíč k regeneraci. A když spíte dobře, všechno ostatní zvládáte lépe.
Někdy stačí změnit pár návyků. Jindy pomůže příroda. Calmepam může být tím jemným krokem ke klidnějším večerům a lepším ránům.
